Bolinhas energéticas de aveia e manteiga de amendoim

Name: Bolinhas energéticas de aveia e manteiga de amendoim
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1,5 chávenas de flocos de aveia; 0,5 chávena de manteiga de amendoim; 0,25 chávena de linhaça; 0,3 chávena de xarope de ácer ou mel; 0,25 chávena de pepitas de chocolate; 0,25 c. chá de sal; 0,25 c. chá de extrato de baunilha

Luís Miguel Costa — Thu, 06 Oct 2022 21:40:44 +0000

3 ingredientes e 15 minutos é tudo o que precisam para fazer estas bolinhas energéticas de aveia. São perfeitas como lanche pós-treino para reabastecer rapidamente com hidratos de carbono e proteínas. Mas também para saciar aquele súbito desejo por doces ou, simplesmente, como lanche saudável a meio da manhã ou tarde.

Carregadas de proteínas, fibras e gorduras saudáveis, estas bolinhas prometem manter-vos satisfeitos e cheios de energia ao longo do dia. São feitas apenas com ingredientes que certamente terão na vossa: aveia, xarope de ácer (ou mel) e manteiga de amendoim! Eu, guloso assumido, também gosto de adicionar pepitas de chocolate e extrato de baunilha, mas é totalmente opcional! E o melhor de tudo é que nem vão precisar de ligar o forno.

Se ainda assim acharem que demora muito, podem economizar tempo em em vez de moldarem pequenas bolas, podem pressionar numa assadeira forrada a papel vegetal e depois cortá-las em barras.

Seja como for, só vos digo uma coisa: é a receita perfeita para guardarem e terem sempre à mão. São incrivelmente maravilhosas.