Que bem sabe uma salada nos dias de verão, não concordam? No entanto, para mim uma salada não podem ser só folhas. Gosto de juntar sempre grãos, proteínas e legumes, que fazem com que a refeição fique leve, mas completamente balanceada e saciante.

Desta vez, optei por deixar brilhar o camarão, acompanhado por abacaxi e quinoa tricolor. O toque caramelizado do abacaxi selado na grelha é o casamento perfeito com o camarão. Quanto à quinoa, é um ingrediente cada vez mais conhecido e procurado. Muito completo do ponto de vista nutricional, rico em proteína, fibra e ferro, entre outros nutrientes…

Mas o melhor é que é delicioso e prepara-se num instante, sendo que precisa de apenas 12 minutos para cozinhar; ou seja, o tempo de preparar o resto dos ingredientes. A versão tricolor que usei é uma mistura de vários grãos de quinoa – brancos, vermelhos e preto. Saladas quanto mais coloridas, mais despertam o olhar, não é verdade?

Aqui está um fantástico jantar ou uma excelente opção para levar numa caixinha para o trabalho. Vai ver que os seus colegas se vão roer de inveja e cobiçar o seu almoço.

Salada de camarão, abacaxi e quinoa tricolor

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Nível de dificuldade: Fácil

Doses

pessoas

Preparação

minutos

Cozedura

minutos

Tempo total

minutos

Salada de quinoa onde brilha o camarão, com o toque caramelizado do abacaxi selado na grelha, acompanhado de quinoa tricolor.

Modo cozinhar

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Ingredientes

400 g 400 de camarão com casca descongelado
140 g 140 de quinoa tricolor
Rúcula selvagem q.b.
Queijo mozzarella mini
0.5 0.5 abacaxi
60 ml 60 de azeite
20 ml 20 de vinagre balsâmico
Sal e pimenta-preta q.b.

Passo a passo

Lave muito bem a quinoa. Coza-a em água e sal seguindo o tempo indicado na embalagem. Depois escorra e deixe arrefecer.
Descasque o abacaxi, corte-o em triângulos e leve a grelhar numa frigideira anti-aderente.
Leve o camarão a cozer em água fervente, temperada com sal, durante cerca de 3 minutos. No final desse tempo, retire-o e mergulhe-o de imediato numa taça com água fria e gelo de modo a parar a cozedura. Depois de frios, descasque o camarão.
Numa saladeira, misture todos os ingredientes. Regue com o vinagrete e tempere a gosto.